#projetominas

E que bom que #oamoracabou coincidindo com o countdown de 1 mês pra nossa road trip para Minas Gerais! Continuo pesando 70 kg e quase não tenho roupa em quantidade suficiente que me sirva, considerando que vamos passar 12 dias viajando. E além desse "excesso de bagagem" também preciso me preocupar com ganhar fôlego para subir ladeira. É agora ou nunca, ri🆘


Partiu #projeto, né?

#AF: planilha de caminhada de 4 semanas para quem quer sair do sedentarismo; [levantar a cada hora no trabalho e em casa para subir escadas e dançar uma música, respectivamente.]

Alimentação: tirar alimentos adoçados artificialmente (café com leite, sucos, REFRI); evitar álcool; evitar a "festa do carboidrato" e colocar mais salada no prato no almoço; comer opções mais saudáveis com proteína (macarrão com almôndega/atum/ovo/ervilha; sanduíche estilo Subway com pouco molho) no jantar; lanchar vitamina de Whey de Espresso com leite e banana congelada.

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